삶은계란 vs 구운계란 vs 계란후라이 칼로리 비교

우리가 생활속에서 먹는 음식중에 계란은 정말 꼭필요한 영양소가 가득한 최고의 완전식품입니다 

 

하지만 이런 계란도 많이먹으면 오히려 독이 될수있는데요 , 오늘은 우리가 먹는 계란 그중에서도 삶은계란과 구운계란 그리고 계란후라이까지 칼로리를 비교해보겠습니다.

 

먼저 삶은달걀칼로리 는 70~80칼로리로 크기에따라 조금 차이가 있지만 , 보통 70칼로리 선이라고 생각하시면 됩니다 .

그렇다면 삶은계란 흰자칼로리는 몇일까요 ?   

 

바로 17칼로리 정도 입니다 .  계란 흰자는 단백질이 높고 칼로리가 낮기때문에 운동하시는분들이 많이 선호하는 음식중 하나입니다 . 

 

그렇다면 노른자 칼로리는 몇일까요 ? 

 

노른자 칼로리는 55칼로리로 흰자에 비하면 칼로리가 높은편입니다 

 

 

우리가 삶은계란을 먹을때 다양한 음식과 함께 곁드려 먹을때가 많은데요 , 그렇게 먹는다면 칼로리는 더 높아지겠죠 ? 

 

 

소금에찍어먹거나 ,떡볶이 국물과 함께 먹거나 , 냉면 , 쫄면  , 라면등과도 함께 먹는다면 칼로리는 폭발하게됩니다 

 

 

구운계란칼로리는 얼마일까요 ?

 

구운계란은 칼로리가 55~70 칼로리 입니다 . 크기에 따라 칼로리 차이가있지만   구운계란은 삶은계란과 달리 수분이 다 날라가기때문에 삶은계란보다 좀더 칼로리가 낮습니다 . 

 

 

같은크기의 조건이라면 구운계란의 칼로리가 낮기때문에 다이어트를 하시거나 운동을 하실때는 구운계란이 좀더 도움이 될수 있습니다 

 

 

두가지 종류의 계란은 칼로리뿐 아니라 식감에서도 큰차이를 보이는 데요 , 삶은계란이 부드럽고 촉촉하다면 , 구운계란은 탱탱하고 쫀쫀합니다 .  이러한 특성때문에 매번 선택의 장애가 오는데요 

 

 

그래서 저는 항상 두가지 계란을 함께 준비해서 , 그날그날 먹고싶은 계란을 골라먹습니다 

 

 

마지막으로 기름에 튀긴 계란후라이는 칼로리가 어떻게 될까요 ?   

 

계란후라이칼로리는 기존 계란의 칼로리 + 기름 +소금 등을 합쳐서 계산할수있는데요 ,  그럴경우  총칼로리는 110~130 칼로리 가 나올수있습니다 . 

 

삶거나 구운계란보다 칼로리가 엄청나게 올라간걸 확인할수있는데요 , 기름에 튀긴 계란후라이보다 요즘은 기름없이 전자렌지로 계란후라이를 할수있는 방법이 있더라고요 , 그런용기를 구매하셔서 드신다면 칼로리걱정을 조금은 덜수 있을듯합니다 . 

 

오늘은 이렇게 삶은계란, 구운계란, 계란후라이 까지 칼로리를 알아봤습니다 . 

 

다이이트를 하시거나 운동을 하실때  위의정보를 참고하셔서 건강하고 튼튼한 몸을 만들어 보세요 ~~